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正确选择床具有利于睡眠

发布时间:2019-09-13 19:22:43 编辑:笔名

正确选择床具有利于睡眠

在进行住宅的室内设计时,几乎每个空间都有一个“设计重心”。在卧室中的“设计重心”就是床,空间的装修风格、布局、色彩和装饰,一切都应以床为中心而展开,床的选择关乎睡眠质量也影响着身体的健康。

床的硬度

在进行住宅的室内设计时,几乎每个空间都有一个“设计重心”。在卧室中的“设计重心”就是床,空间的装修风格、布局、色彩和装饰,一切都应以床为中心而展开,床的选择关乎睡眠质量也影响着身体的健康。

床的硬度要适中,褥垫勿太软或太硬

软硬适中的床,可以保持脊柱维持正常生理弯曲,使肌肉不易产生疲劳。过硬的床,增加肌肉压力,使人腰酸背痛,不得不时常翻身,难以安睡,浅睡时间增多;过软的床,则造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加,肌肉被动紧张,久而久之就会引起腰酸背痛。

床铺面积大

睡眠时便于自由翻身,有利于气血流通,筋骨舒展

一般单人床宽90厘米,双人床宽150厘米,长为厘米。但对于少数身高在185厘米以上者就不够了,合适的长度应为身高加20厘米左右。

床的高度

以略高于寝者的膝盖为宜,即一般在0..5米

这种高度便于上床、下床。床过高,使人易产生紧张而影响安眠;床过低,则易于受潮,寒湿、潮湿易侵入人体,不仅易患关节炎等病,还使人感到不适,难以安卧。

有益于睡眠的枕头

枕头要尽量选择由天然填充的枕头,如有悠久历史的荞麦枕、适合学生和上班族的竹炭枕、适合儿童的茶叶枕等。

枕头的高低要合适。枕头过高或过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环,易造成脑缺血、打鼾和落枕。“高枕无忧”在科学上是不成立的。低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿,特别是当患有高血压、心脏病时更需选择合适的枕头。枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜,一般为厘米。

有益于睡眠的被子

被子应尽量地轻些,而且保温性能好,不要给身体增加负担,因怕冷而盖上几床沉重的被子可使血液循环不良,有诱发脑血管障碍和心脏病的危险。在寒冷地区应适当利用室内采暖设备,而不要使用沉重的被子。

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